ダイエット

6秒筋トレダイエット

今一番人気のダイエット法は美容研究家、境貴子さんの「6秒筋トレダイエット」です。「6秒筋トレ」は、道具を使う筋トレや、筋肉を伸ばしたり縮めたりするストレッチなどの運動とは異なった筋肉を鍛えることで痩せることができます。

例えば、「ペタンコお腹をつくる方法」

 

1.背筋を伸ばして足を揃えて立ち、両足のかかとを付け、指先は120度くらいに開く。このとき、頭のてっぺんを真上から引っ張られているようなイメージで立つ。

 

2.お腹を引っ込めながらくるぶしから股下まで、左右の足の内側をくっつけ合うように力を入れて、息を吸いながら6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。

 

これを5回繰り返す。

筋肉が全力で収縮した状態を6秒間続ける運動を繰り返すだけで、筋力と基礎代謝をアップさせますよ。このトレーニングは、場所も時間も制限されずに気軽に続けられます。