ダイエット

ダイエット口コミ

ダイエットの基本は継続です。自分に合ったダイエットを始めてみませんか?

 

口コミで人気のダイエット方法のランキングです。参考にしてみてくださいね!!

食事管理

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

自分が変わる!30日ダイエット手帳

21時以降に食べない等の食事管理はダイエットの基本中の基本です。ダイエットは、ただ摂取カロリーを抑えれば良いというものではありません。規則正しい生活をおくり、不足しがちな栄養素を補わなければ健康的に痩せることはできないのです。

食事管理は、食べる時間の管理、食べるものの管理、食べる量の管理、栄養素の管理等様々な角度から分析し、実践する必要があります。
但し、あまり細かい部分を気にしてしまうと継続するのが難しくなってしまうのも事実…無理のない範囲からスタートし、徐々にルールを厳しくしていくと良いでしょう。
1年間で50キロもの減量に成功した岡田斗司夫氏のダイエット本「いつまでもデブと思うなよ」は、食事管理をする上で有効な手段の一つであるレコーディングダイエットについて詳しく解説、
「自分が変わる!30日ダイエット手帳」はレコーディングダイエットをサポートするノートとして活用できます。食事管理に興味がある人は要チェック!!

ヨガ
世界中で爆発的なブームを起こしているヨガ。伝統的なハタ・ヨーガにフィットネス機能を加えたパワー・ヨガ、ホット・ヨガ、マタニティ・ヨガが人気です。呼吸法を意識しながらゆっくりとポーズをとることで、インナーマッスルが鍛えられ代謝がアップするなど、ダイエット効果が期待できます。さらに、ヨガにはリラックス効果・疲労回復効果もあるので、ヨガを始めてから体の調子が良くなったという人も多いですよ。

ホットヨガは高温多湿のスタジオで水分補給しながらエクササイズを行い、体に溜まった老廃物を汗と一緒に流し出す。ハリウッドスターを中心に広まったパワー・ヨガは各種ポーズをストレッチのように一連の流れの中で行うのが特徴です。
画像は→★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★です。

ダイエット食品
ダイエット食品というと「不味くて辛い」というイメージを持つ人も多いですが、最近は味・栄養面・カロリーなど多方面に配慮した商品が増えています。

「マイクロダイエット」「キリンのリエータ」「オルビスのプチシェイク」等に代表されるドリンク型は根強い人気がありますが、摂り方を工夫しなければ飽きやすく続け難いという声もあります。最近は「ローカロ生活」のように、普段の食事と変わらないメニューでおいしさを追求したダイエット食品も登場しているので選択肢の一つとして検討すると良いでしょう。
ダイエット食品は、それぞれの商品に特徴があるので、値段・味などを考慮しつつ自分に合ったものを選ぶことがダイエットを成功させる秘訣ではないでしょうか?
画像は→『ローカロ生活』です。

ダンス

【ショップジャパン正規品】TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF-WS01

ジャズダンス、社交ダンス、クラシックバレエ、フラダンス、ベリーダンスなどがポピュラーです。

社交ダンスは、映画「Shall we dance?」で注目を集めて以来、根強い人気です。また、クラシックバレエは、正しい姿勢・呼吸を徹底することで美しいボディライン・美脚を作ります。また、バレエをやることで美しい動作が身につくのもうれしいですね。ベリーダンスは、腰や腹部をくねらせたり振動させたりすることで、女性らしい体を目指します。気軽に取り組めるという点でラジオ体操ダイエットというものもあります。ラジオ体操は真剣にやるとかなりのカロリーを消費しますよ。
いずれのダンスも、音楽に合わせて踊るということでメンタル面にも良い影響が期待できます。教室に通うのが億劫という人には、コアリズムのようにダンスを楽しみながらダイエットに取り組んでも良いでしょう。また、スポーツクラブのプログラムには必ずダンスがあるのでスポーツクラブでダンスに挑戦するという方法も有効です。

スポーツクラブ
ダイエットプログラムだけではなく、水泳・ダンス・ヨガなどクラブによって様々なサービスを提供しています。個人に合わせて個別プログラムを作成してくれるスポーツクラブもあります。

スポーツクラブでのダイエットの成功は、継続が大きな鍵を握ります。自分に合ったプログラムはあるか、通いやすいかなどを熟慮しクラブを選びましょう!!
画像は今話題のRIZAP(ライザップ)です!!