バランスボール

バランスボール ダイエット

「お試しかっ!もしもの1週間・ダイエットSP!」で、流行ったダイエット法から最新まで、最もウエストが細くなるのは?という特集をしていたのでここで紹介します!

 

第2弾は「バランスボール」です。

 

ルールは
エクササイズは1日15分
食事制限は一切なし

 

これを挑戦するのは漫画家の倉田真由美さん(くらたま)さんです。バスト92p、ウエスト80p、ヒップ101.1pという立派なメタボ体型でした。

 

有酸素運動系5種類+筋トレ系3種類で1日15分のメニューになっています。これけっこう大変ですよ。のんびりしていたら1時間ぐらいかかるんじゃないかな〜けっこう早く早くと意識しないと15分じゃ無理(A;´・ω・)アセアセ

 

しかも、慣れてきたということで途中から1日15分から1日30分のメニューに変更になったり、ボールの空気の量を増やしたりしていましたね。

 

しっかり指導してもらった方が良いですよ。少なくとも本はしっかり読みこまないと!
詳しいやり方はこちらで!
  ↓  ↓  ↓

 

バランスボール 効果

1週間バランスボールダイエットをを続けた結果
倉田さんのウエストと体重は

 

ウエスト 80p   →  75p   −5p
体重   63.5s → 62.6s  −0.9s

 

吉田貴子先生によると「インナーマッスルが鍛えられたことで内臓がひっこみウエストが細くなった」「内臓が正しい位置に収まるという良い効果もある」んだそうです。

 

また、このダイエットはバストにほぼ影響がないとも言われているそうです。倉田さんの最終結果にはバストの数字はなかったのですが、途中までバストに変化なしということで、ナイスバディになれると喜んでいましたからね♪

 

このダイエットも一応 食事制限はないようですが、やっぱり食べたら効果が出ないのは当たり前です。適度な食事を心がけましょう。