ドローインダイエット

ドローインダイエット やり方

「お試しかっ!もしもの1週間・ダイエットSP!」で、流行ったダイエット法から最新まで、最もウエストが細くなるのは?という特集をしていたのでここで紹介します!

 

第3弾は「ドローインダイエット」です。

 

ルールは
息を止めずに、お腹をへこませて30秒キープ
食事制限は一切なし
1日2分だけ

 

これを挑戦するのは「タカアンドトシ」のタカさん。タカさんのウエストは102.5pでした。タカさん太りすぎですよ〜

 

このダイエットは簡単そうで意外に失敗することが多いそうです。肩に力が入ったり、背中が丸くなっては効果がないそうです・・・

 

初心者におススメなのが「壁押しドローイン」で壁に背中をつけて立ち姿勢をキープしながらドローインできますよ。また、お腹をへこませた状態でヒモをしばると初心者でもキープしやすくなるそうです。

 

慣れてきてタカさんは「肘立てドローイン」に変更していましたね。腕立てのような感じで、肘とヒザで体を支え、お腹をへこませて30秒キープするものです。体幹トレーニングのようですね。

 

ドローインダイエット 効果

1週間ドローインダイエットをした結果。タカさんのウエストは

 

102.5p → 97.5p  −5.0pでした!!

 

効果抜群ですね!! ただ、もっとも効果の出た方法の「肘立てドローイン」は体幹トレーニングじゃないかな〜と思っています。

 

そんなことをいうと息を吐くのは「ロングブレスダイエット」じゃないかってことになりますね。

 

世に出るダイエット方法ってきちんとやれば、なんでも痩せることできるんですよね。

 

要は自分が続けられる方法をやった方が良いので、いろんな方法を紹介しています(●^o^●)